あなたの思考は0か100ではないですか？ 問題が起きた。客観的に見て、原因はあなたにある時、その時、あなたは怒られたり責められます。泣かれたりするかもしれません。（自分のことしか考えず、自分のことだけ見ていたから問題が起きたのかもですが、それは…

脳の構造上の違いかもしれない。 ただ単に私に魅力を感じていないからなだけかもしれない。 理解してもらえないかもしれないけど聞いてほしい。 あなたは、やるべきことを自分が積極的にやりたくないことだから、という理由でやらない、もしくは言われるまで…

人は自分が大事にしているものを大事にしてくれる人を信用する。 人の大事なものを知ろうともしない人とは一緒にいたくない。 自分の大事なものをこれはあなたにとって大事なものだよねと理解して扱わない人とは一緒にいたくない。 その人にとって大事なもの…

あなたの過去は影響を与える。 嘘つく、騙す、暴力、お金、浮気などなど…そのほかひどいこと全部。 その人とそれをされた人だけの話しじゃない。 それは子どもにもちゃんと影響する。 『そういうことをする人の子ども』になるから。 子どもには話さないから…

どんな人間でいたいか。 どんな気分で過ごしたいか。 それがあなたを創るんです。 どんな毎日を送りたいか。 あなたはどんな気分で今日を過ごしたいか。 そのためにあなたはどう過ごし、 何を選択するか。 どんな気分で、どんな態度で、どんな風に暮らしたい…

お花をもらった。テーブルの上に置いた。あなたが帰ってきた。 『なんじゃこりゃ。もらったの？テレビ見えなくて邪魔だからどかしていい？』 きれいな花、友だちがお祝いにくれた花、何をあげようか悩んで選んでくれた花。 『なんでそんな言い方するの？せっ…

ルールを守ることは大切です。そう、その人はルールを守ってない。ルールを守ることで、安全とか秩序が保たれるのは間違いない。その点であなたは間違ってはいない。 でもね、そんなにあなたが怒り狂う必要はあるの？ 自分のストレスを、ルールを守らなかっ…

急いでる。会いたくて。 今日は時間ムリそうと言われたけど、 急げば会えるかも。 車に乗ってスピードだして、 クラクションを鳴らしまくった。 受付は並んでいる。 前の年配のじじいが受付に手間取ってる。 この係員ものんびりやりやがって。 そもそも時間…

お店に入った。座敷の席。 子どもがうるさいね。 あの人の連れてる女見て。 裸足の足の裏向けられるのやなんだけど。 あの人たちどういう関係なんだろ見てよ。 あのおばさんが…。 あの店員が…。 ねえねぇ、もういい。もういいよ。 周りのことはもういいよ。 …

一緒に車で出かけた。 あの車横入りしやがった！ふざけんな！バカ！ あいつの運転なんだよ！危ないだろ！ 目的の映画館に着いた。 なんかあの人に舌打ちされた！なんだよ！ その話し、横で聞いてて、楽しくなかった。 楽しいドライブ&映画のはずが、なんか、…

やらなくていい？ 手伝わなくていい？ 持ってこなくていい？ 洗わなくていい？ いつもそう。 体調がわるく、 寝込んでる時に何度も言われた言葉。 言われるたびになんかモヤモヤしてた。 やっと、理由がわかった。 この、質問の仕方がイヤなのだと。 そのあ…

自分を責めてるから、ゆとりがないんだって伝えたけど、しっくりきてないかもしれない。 いや、俺は俺を責めてない。あいつが、向こうがどう考えても無能だ。なぜそんなことをするんだ、などなど。 カリカリ民族になってる人は脳内の言葉、言霊について甘く…

そんなつもりはなかったのに、自分の言葉ですごいキレられたりした時。 それは、その人が、自分で自分を責めてるから。 何が引き金になるかわからないけど、こちらが言った言葉ですごいキレてくる人って心にゆとりがない人。なぜかって、自分が自分を責めて…

道を歩いてたら、急に怒鳴られたとか、押されたとか、ぶつかられたとか、ちょっとしたことで舌打ちされたとか、 えっそんなに？って思うような時に、思った以上に嫌な態度を取られたりする。 そういう時、イラッとして、はぁ？なんなんだよ、とか思ったり言…

なぜ心が傷つくか。 誰かに何か言われて、その言葉で傷つく。 それは、あなたがその言葉ですでに自分に傷をつけているから。 「デブ」って言われたとする。 自分は太ってない、と信じてる人、心から思ってる人は、（この人なんか、わけわかんないこと言って…

自分は守られていないと感じる時。 大丈夫。自分が自分を大切にしてあげて。 あなたは愛される価値があります。 心の中で何度も言って。 朝起きたときから、寝る前まで、何度も心でつぶやいて。 何日も何日も。 自分に染み込んでくるまで、何度も。 私は愛さ…

瞑想することは、 脳によいと科学的に証明されている。 何かや誰かに、 こうしたら、この考えや感情がうかぶ、 こうされたら、この考えや感情がうかぶ、 というセットになってしまってる思考回路。 自動運転のオートマでうかんでくる思考回路。 瞑想をするこ…

変わってほしいことってあるよね。 あの人のここが変わってくれたら…ってこと。 ここでお知らせです。 『人を変えることはできない。変えられるのは自分だけ。』 心理学的にそういうことになってるそうです。 残念だし、なんだろう、理不尽な感じするし、悔…

それがあなたをいい気持ちにさせない考えなら、今すぐ取りかかろう。 私はダメだ。 私のせいだ。 私はうまくいかない。 私は運が悪い。 私を責めてくる。 私を怒ってる。 私は嫌われてる。 そんな気持ちが当たり前のように自動で脳に出てきて、それを確信し…

こうしたら、こうに違いない。 こうされたら、こうに違いない。 こうなったら、こうに違いない。 あなたの脳に自動で浮かんでくる、こうに違いない、があなたを苦しめる考えになっていない？ その考えは、あなたの状況や、あなたの経験や、心の防衛本能など…

先延ばし、しない。 先延ばしはダメ。 本当にダメ。 相手に伝えなくてはいけないことがある？ やらなくてはいけないことがある？ 先延ばしにする間、あなたの脳内もストレスを感じてる。先延ばしした結果伝えた時はどう？その時もっとストレスがかかる。 先…

しなきゃ、は毎日がつらくなる魔法の言葉。 should 〜すべきである、しなくてはならない。 朝起きてから一日中こんなふうに考えてない？ 起きなきゃ、着替えなきゃ、ごはん食べなきゃ、歯磨かなきゃ、行かなきゃ、メールしなきゃ、あれやらなきゃ、これやら…

ことだまを、大切にしてね。 言葉は大事。 言霊は大事。 自分の心の中もそう。自分から言う言葉もそう。 毎日どんなことを考えてる？ どんな言葉を話してる？ どんな言葉を周りに聞かせてる？ 考えてることがあなたをつくる。 イヤな雨だな。イヤなメールだ…