自分は守られていないと感じる時。 大丈夫。自分が自分を大切にしてあげて。 あなたは愛される価値があります。 心の中で何度も言って。 朝起きたときから、寝る前まで、何度も心でつぶやいて。 何日も何日も。 自分に染み込んでくるまで、何度も。 私は愛さ…

瞑想することは、 脳によいと科学的に証明されている。 何かや誰かに、 こうしたら、この考えや感情がうかぶ、 こうされたら、この考えや感情がうかぶ、 というセットになってしまってる思考回路。 自動運転のオートマでうかんでくる思考回路。 瞑想をするこ…

変わってほしいことってあるよね。 あの人のここが変わってくれたら…ってこと。 ここでお知らせです。 『人を変えることはできない。変えられるのは自分だけ。』 心理学的にそういうことになってるそうです。 残念だし、なんだろう、理不尽な感じするし、悔…

それがあなたをいい気持ちにさせない考えなら、今すぐ取りかかろう。 私はダメだ。 私のせいだ。 私はうまくいかない。 私は運が悪い。 私を責めてくる。 私を怒ってる。 私は嫌われてる。 そんな気持ちが当たり前のように自動で脳に出てきて、それを確信し…

こうしたら、こうに違いない。 こうされたら、こうに違いない。 こうなったら、こうに違いない。 あなたの脳に自動で浮かんでくる、こうに違いない、があなたを苦しめる考えになっていない？ その考えは、あなたの状況や、あなたの経験や、心の防衛本能など…

先延ばし、しない。 先延ばしはダメ。 本当にダメ。 相手に伝えなくてはいけないことがある？ やらなくてはいけないことがある？ 先延ばしにする間、あなたの脳内もストレスを感じてる。先延ばしした結果伝えた時はどう？その時もっとストレスがかかる。 先…

しなきゃ、は毎日がつらくなる魔法の言葉。 should 〜すべきである、しなくてはならない。 朝起きてから一日中こんなふうに考えてない？ 起きなきゃ、着替えなきゃ、ごはん食べなきゃ、歯磨かなきゃ、行かなきゃ、メールしなきゃ、あれやらなきゃ、これやら…

ことだまを、大切にしてね。 言葉は大事。 言霊は大事。 自分の心の中もそう。自分から言う言葉もそう。 毎日どんなことを考えてる？ どんな言葉を話してる？ どんな言葉を周りに聞かせてる？ 考えてることがあなたをつくる。 イヤな雨だな。イヤなメールだ…